改善失眠的一些好方法

改善失眠的一些好方法，成都成华脑康医院医生表示，睡眠不充足对于人体的伤害是的，特别是一些操作人员，比如：司机等等。睡眠不足就容易酿成大祸，带来巨大的伤害。那么改善失眠有哪些好方法呢？下面就让医生给我们介绍一下。

改善失眠的一些好方法：

１、催眠歌曲。睡觉时，听听催眠歌曲，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。

２、做深呼吸。可以做深呼吸，用５秒吸气，然后屏住呼吸５秒，较后吐气，重复３次。此动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。

３、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

４、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此，如果没有紧急事情，较好晚上关掉手机。

５、少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨３点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致。

成都成华脑康医院的医生在文章的较后也特别提醒大家，如果您怀疑自己有可能患上了该病症，请一定要尽快到相关医院去进行检查。倘若确诊为实，请先不要着急，通常情况下，该病只要治疗得及时，症状是可以在短期之内得到缓解的。另为，如果您还想了解更多的内容和资讯了解更多，可以向相关医生作进一步咨询。

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温馨提示：为了方便病人及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设医生在线咨询服务，由医生在线为您解答相关疾病问题，根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案。