缓解失眠的两款食物

缓解失眠的两款食物，成都成华脑康医院医生告诉我们，其实缓解失眠症不光是需要环境的适宜，以及保持舒坦的心情，其实除了这些之外。适当的食用一些缓解失眠的症食物效果更加，那么缓解失眠的食物有哪些呢？下面就让医生给我们介绍一下。

缓解失眠的两款食物：

１、银耳莲子糖羹———安神、润肤、防皱

原料：银耳１０克，莲子６克，红枣１０枚，冰糖适量，水淀粉适量。

做法：银耳水发后，除去根部泥沙及杂质，入碗中。红枣洗净去核，以放入碗中备用。锅上火，加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣烧锅。待银耳、莲子、红枣熟后，加入冰糖调味，盛入碗中即可

营养评价：本汤羹中的银耳性平、味甘淡，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容之功效。莲子性平、味甘涩，有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。

２、乌豆圆肉红枣汤———补肾、养颜、安神

原料：乌豆５０克，桂圆肉１５克，红枣５０克。

做法：将乌豆、红枣洗净后与桂圆肉一起放入砂锅中，再加入三碗清水，文火煎制。待清水熬至三分之二，去掉汤面浮渣即可。

营养评价：乌豆味甘涩、性平，入肝、肾经，具有滋阴补血、安神、明目、益肝等功效。中医认为：色黑者入肾，从外形看乌豆似肾之状，故对肾气不足、肾虚、头发早白者大有好处。桂圆及大枣都具有调补脾胃的作用。乌豆圆肉红枣汤香甜滋润、清爽不腻，常食可补肾养颜、润发、乌发、补血、安神。

成都成华脑康医院的医生在文章的较后也特别提醒大家，如果您怀疑自己有可能患上了该病症，请一定要尽快到相关医院去进行检查。倘若确诊为实，请先不要着急，通常情况下，该病只要治疗得及时，请症状是可以在短期之内得到缓解的。另为，如果您还想了解更多的内容和资讯了解更多，可以向相关医生作进一步咨询。

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