如何改善压力下的失眠

如何改善压力下的失眠，成都成华脑康医院医生表示，现在都市生活中有很多人都是顶着巨大的压力，上班下班，生活学习的。巨压之下很多人就会开始失眠，那么我们如何改善压力下的失眠呢？下面就让医生给我们介绍一下。

如何改善压力下的失眠：

１、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

２、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过３０分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了２５％。上健身房快走３０分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

３、饮食调理：可在睡前１小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

以上就是关于该病症的介绍，希望能够引起大家的注意，当自己或者身边的朋友出现类似的症状时一定要及时到专业的精神病院就诊，及时采取治疗措施，以免错过较佳的治疗时机。争取将伤害降到较低！如果还有不明白的，可以在线咨询我们的医生。

【温馨提示】成都成华脑康医院汇聚各地的名医名家，他们在几十年的临床诊疗中积累了丰富的经验，经过多年潜心研究，对失眠、抑郁、焦虑症、强迫症、精神分裂症、神经衰弱症、更年期综合症、植物神经功能紊乱等精神疾病都形成了自己一套较的治疗方法，可根据同病种不同类型、不同阶段，具体分析具体治疗，其经验丰富，技术，高超的医疗水平相信来过成都的患者已经见识过。成都成华脑康医院随时欢迎您的到来！