治疗失眠多梦的方法

治疗失眠多梦的方法，成都成华脑康医院医生告诉我们，其实多梦是失眠的一种，很多人都有过一夜都在做梦，但是次日醒来的感觉疲惫不堪，像一夜没睡一样。那么有什么方法可以治疗这种失眠多梦呢？下面就让医生给我们介绍一下方法。

治疗失眠多梦的方法：

１、睡前不吃东西。人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

２、睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。此外，应消除不利于入睡的环境因素，睡前１～２小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。

３、睡前洗脸洗脚。睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

４、睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。因此，我们建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。

通过以上的介绍，相信大家对病况有可一定的了解了吧。有病千万不能拖着不治疗，不治疗就是等于慢性自杀，一旦发现病情一定要及时的去医院就诊。如果您还有不了解或者不理解的地方，可以在线咨询我们医生，医生会给你详细并且全面的解答。

【温馨提示】成都成华脑康医院汇聚各地的名医名家，他们在几十年的临床诊疗中积累了丰富的经验，经过多年潜心研究，对失眠、抑郁、焦虑症、强迫症、精神分裂症、神经衰弱症、更年期综合症、植物神经功能紊乱等精神疾病都形成了自己一套较的治疗方法，可根据同病种不同类型、不同阶段，具体分析具体治疗，其经验丰富，技术，高超的医疗水平相信来过成都的患者已经见识过。成都成华脑康医院随时欢迎您的到来！