春天应警惕心理疾病性失眠

失眠一年四季均可发生，以春季为较多。这是因为春天气候多变，常常使正常人的情绪波动较快，容易干扰人们固有的生理功能；加之气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱。如自身适应能力差，导致体内外失去平衡，就容易诱发失眠。

警惕心理疾病导致的失眠

成都成华脑康医院医生指出，除了某些脑器质性病变、躯体疾病可以导致失眠外，某些心理疾病也能导致失眠，如抑郁症和焦虑症。

焦虑症失眠的特点是入睡困难，上床后大脑会不自主地插入各类想法和画面，常常上床两小时左右都睡不着。如果仔细分析这类人的语言特点，会发现他们经常会用“是不是”、“能不能”、“会不会”、“怎么办”等语言来推断可能发生的事情，体现出自我怀疑的认知模式。观察他们的行为，这类人常常是提心吊胆，坐立不安。如果让他们排队等候，往往缺乏耐心。抑郁症失眠的特点是易早醒，通常是在凌晨三四点钟醒来就再也不能入睡。观察他们的语言，人们会发现这类人常说“我要完了”、“我真没用”、“我废了”等语言，体现出明显的自我否定的认知模式。抑郁症患者早上起床后非常难受，常常感觉身体疼痛。明明生活中没有不好的事情发生，但就是高兴不起来，对从前感兴趣的事情也懒得去做。抑郁症患者的情绪障碍常常在早晨较严重，晚上相对减轻。

中医教你如何摆脱失眠困扰

中医讲究“天人合一”。因此，春天还应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达，“以使志生”。这就要求失眠患者学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不愉快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好，适当参加一些户外活动。另外，睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，睡前思想放松，不要过饥过饱，每天睡前用热水洗脚，中午过后尽量不饮用茶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒、抽烟等。遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的较好办法。