总是自我怀疑或是强迫症

强迫症是指对某件事产生排斥心理，但是还是控制不住自己不去做。生活中有不少人存在自我怀疑的现象，如果经常是这样就会影响到自己的工作和生活。

你可能有强迫症倾向。强迫症的一个表象是重复做某件事，内心排斥，但又控制不住不去做，而具有强迫倾向的核心情绪是焦虑。如果只是偶尔为之，没有影响到你的工作、生活、学习或人际关系，并不一定需要过分在意，也不需要求医。

很多症状是会让我们获益的，可以帮助我们收获更多的成功的。其实，中国有很多管理层都有一些强迫倾向，这样，他们才能少犯错，把事情做得更完美。你也可以多想想这样的怀疑是否给自己带来这样的一些好处。

如何自我减轻强迫症状?

心理医生建议，有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通，学会多角度看待问题，不要局限在自己的和观念中，要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为，但还不构成心理疾病的人，心理医生提供了几种自我减轻症状的方法：

心理暗示

比如怀疑车门没锁好，在次锁好车门后，站在车子旁，心里反复告诫自己：“我已经锁好车门了，现在转身离开，没事!”如此这样反复念叨几遍，并坚持这样做下去。

纸条提醒

在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。

自我统计

做一个统计表格，查看自己下来，在哪些方面有重复强迫行为，记录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。

以上就是对总是自我怀疑或是心理强迫症的介绍，如果您也有这种情况一定要及时就医，以免得到病情发展严重了不利于治疗，让自己的身心受到严重的伤害。