过度焦虑症该如何治疗

焦虑症大家都很熟悉，一提起焦虑症的治疗问题时，几乎每个人都能说出几点治疗方法。那么大家对过度焦虑症的治疗方法了解有多少呢？医生指出，与一般的焦虑症有所区别，过度焦虑症的治疗，旨在增强患者个人情绪调节能力。

一般而言，精神官能症本身虽不会致命，但疾病带来对生活品质的影响，却不容忽视。所谓预防重于治疗，要说过度焦虑如何治疗，规律的生活、充分的营养和适当的运动，是增强个人调适负面情绪较基本的方法。

焦虑造成紧张不适，无法放松，而在这种情形下更会睡不着，然后更加焦虑，并因此形成恶性循环，这时一个正确的安眠观念及原则就相当重要。例如：

1、在谈到过度焦虑如何治疗这个问题时，医生表示说，即便患者睡得多而浅，不如睡得少而实在，因此如果您有睡眠的困扰，请勿在床上逗留过久。

2、担心睡不好或是认真地去睡觉，只会用脑过度，使自己更难入睡，所以您所要做的只有放松自己，等待睡眠自然的发生。

3、要问过度焦虑如何治疗，医生建议患者不要在睡眠上花费太多心思。

4、不要在床上看书报杂志、抽烟或看电视，更不要在床上想事情。睡眠需要培养气氛，因此请不要在睡前的两三个小时内从事耗费脑力的活动，或者念念不忘白天繁琐的工作。

5、睡前五到六小时运动二十分钟，或者睡前二到三小时泡热水三十分钟，均有助于延长熟睡的时间，入睡时盖被子保持熟睡时的体温可能也有帮助。

6、晚间避免饮用咖啡、酒或吸烟：具中枢兴奋性的饮料会造成入睡困难。严重失眠时午餐后就要避免使用兴奋性饮料，酒精虽然会协助入睡，但是睡眠会变得片断或易受干扰，所以请不要用酒精来助眠。

过度焦虑症带来的副作用是很大的，无论生活还是工作甚至患者个人的身心健康，都会受到严重的伤害，严重的甚至会出现其他的心理疾病。以上针对过度焦虑症的治疗，给出了6种调节方法，希望能够帮助患者的克服焦虑症。