治疗焦虑症用“半杯水”治疗

文章来源：成都成华脑康医院发布日期：2017-10-14

现在都市人很容易就患上一些心理上的疾病，下面我们就来介绍下女性患有焦虑症的“半杯水”平静治疗，以供大家参考。

患有焦虑症的女性可以采取“半杯水”平静治疗，来舒缓压力，改善自己紧张的状态，必要时可结合药物治疗。

现在很多职场女性或全职太太容易产生焦虑情绪，轻则有点心慌，严重的整夜失眠、无法入睡。牟晓冬医生说，这些患者如果症状严重的就要利用药物干预，症状较轻的可以用心治治疗，较简单的就是“半杯水”治疗。

如果你莫名心慌，那么马上在面前放半杯白开水，要一直盯着这半杯水，构想水是什么颜色的，水是什么味道的，让自己的心境平和，心就会跳慢了。医生说，这种治疗相对简单易操作，采取的是平静的技巧，转移下注意力，达到抗焦虑的作用。除外，还可以练瑜伽，尤其是静坐冥想、控制呼吸，它能促进身心和谐统一，让心情慢慢放松下来。