4原因引发焦虑疾病 3窍门轻松克服焦虑情绪

4个原因引发焦虑疾病

焦虑不仅会影响人的身体健康，还会让人的识别力变差。哈佛大学医学院研究人员发现，焦虑症患者难以识别他人的情绪。

研究人员收集了3名男性和3名女性的脸部表情变化，并组合后邀请参与者进行识别，同时要求参与者填写一份问卷调查，了解他们的焦虑程度。结果显示：焦虑程度高的人识别快乐人群面容时容易犯错误，而他们能更好地识别出愤怒人群的面容，说明他们不太能发现他人的亲切感，在消极或受威胁时，会表现得更警觉。

此外，美国《预防》杂志网站近日总结了几个引发焦虑的原因：

一是久坐

它容易导致健康状况不佳，运动减少，增加焦虑症患病风险；

二是空气污染

一项针对7.1万名女性参与者的调查发现，居住地离繁忙道路50~200米之间的女性焦虑感要明显高于居住在道路200米以外的女性；

三是爱吃快餐

巴西研究发现，食用高脂食物会增加焦虑感。

四是肠胃功能紊乱

加拿大多伦多大学研究发现，肠易激综合征患者患上焦虑症的可能性是非患者的两倍，女性发病风险会更高。医生提醒，焦虑对身体百害而无一利，生活中要尽量避免消极情绪的困扰。

3个窍门轻松克服焦虑情绪

一是意识到自己的焦虑并努力了解自己

能意识到自身焦虑的存在是克服焦虑较重要的一个环节。我们必须明白身体传递出的信号，比如你可能感觉到自己身上正在发生一些不好的、阴暗的想法，那么此时你就要加以小心了。在意识到自身的焦虑后，还要找到引发这些焦虑的原因。必须敢于回顾那些痛苦的经历，这样才能更好地理解过去的负面情绪对现在焦虑情绪的影响。

请注意，不要总是把自身的焦虑责怪到坏运气或者外部环境因素的头上，需要仔细地分析自身过去的哪些行为会造成焦虑和恐惧，哪些行为会引起内心的欲望。虽然这个自省的过程可能是漫长而痛苦的，但理性透视自己是非常有必要的。也可以寻求专业人员来帮助我们寻找焦虑的诱因，只有深入了解焦虑，才更有可能战胜它。

二是自由地向他人倾诉自己的焦虑

当意识到自己的焦虑后，如果能有勇气对自己及他人承认自身的痛苦，这将是一个解决焦虑的良好开端。当我们向他人敞开心扉并让自己投入社会化的生活中后，就可以在与人交谈的过程中让自己从焦虑中解放出来。但是在倾诉时也要注意把握尺度，不要过多地把负面情绪传递给倾听者，这样会使他也感到压抑和窒息。

可以尝试在倾诉时搭配笑容治疗，因为开心放松的大笑可以减轻内心的负担。可以试着做一些笑容练习，目的是提高自我放松的能力，培养一种对生活更快乐、更积极的态度。

三是积极锻炼并且放慢脚步

很多有焦虑情绪的人会选择依靠药物帮助。的确，某些抗抑郁类药物可以从一定程度上缓解负面情绪，但它并不是的选择。比如，还可以通过瑜伽、治疗按摩、户外运动等活动来放松身体，从而让我们更好地找到内心平和的自己，让焦虑的心情也平静下来。

此外，还可以通过放慢生活节奏来缓解焦虑情绪。现代人仿佛总以100英里的时速在过每一分钟，并且永远会因为赶不上时间而皱起眉头。但可以不用紧绷着神经疲于奔命，因为有太多美好的事情值得我们停下脚步去慢慢享受。

得了焦虑症，究竟怎么治？还能治好吗？

治疗焦虑症以心理治疗为主

健康的焦虑与有碍健康的焦虑