“感”究竟为何物？

感，从字面上看，即感到。此时，情绪平和或开心，没有不安和焦虑，认为当时的环境是的，以及，对未来保持期待。参考下道德感、美感、理智感属于基本情感的概念定义，故而，感也属于人类情感的范畴。

作为一种情感，感包含多种情绪反应，与认知过程密切相关。参考沙赫特的情绪认知理论，即情绪的产生由外界刺激、生理反应及认知过程三者相互作用的结果。与感相对的是不安、焦虑，细化其情绪组成，恐惧占主要，但有愤怒的参与，也会级联引发悲伤。同时这种焦虑状态，有交感神经的兴奋，有心慌、出汗等生理反应。同时，会有“担心”的认知过程，担心“会有不好的事情发生”，担心“自己的病能否治好”，“担心会再次遇到当时的窘境”等都属于认知过程。

另一方面，参考情绪的动机—分化理论，感，是需求得到满足后的情绪反应与情感体验。这里的“需求”即马斯洛需求模型中的“需求”，底层是生理需求，然后是需求，再上面是爱与归属的需求，进而再上面是尊重需求和自我实现的需求。在这里，需求，是个体对于环境是否存在威胁的确认，是个体生存和成长中自我保护的本能。动机—分化理论强调情绪的动力性，这也能够解释，某些焦虑的表现和行为的产生，也是因为个体为了获得需求的满足，获得感。

现在，我们追根溯源，寻找下感的产生。人类以外的动物其实也会有感，对于危险的本能的警觉与逃离。古老的实验中，对电击及关联的条件刺激物产生恐惧的羊，作为惊恐发作及条件反射的典型，从某种角度上来说，其泛化的恐惧反应也是缺乏感的表现。而在人类，一生下来，婴儿与抚养者间的社会性联结，被艾斯沃斯划分出了三种类型的依恋：型、回避型和反抗型。看吧，这货也提到“”了。嗯，型依恋说的是母亲在就有感。那么此时，婴儿的认知估计是这样的“有妈在，有奶吃，有人给换尿片，有人保护我。”此时，婴儿的感既包含了生理需求的满足，也包含了对需求“有人保护我”的满足。

也就是说，与母亲的依恋，成为我们较初感的来源。而在之后的成长过程中，每一次面对应激事件，虽然会有紧张、恐惧的情绪和发抖、心慌的躯体表现，但对于应激的认知，却在认知层面，不断积累，不断更新重构与感相关的认知网络。当然，这些关于情绪的记忆，也会存储下来，并影响我们的认知。

而由这些认知网络神经系统构成的整个人脑状态的个体差异，也导致了不同个体对于感的具体描述和情感反应的差别。如果对着一个广泛焦虑障碍的患者说“哦你要接纳随机性，你要正视不确定性”，估计他会把你暴打一顿：“尼玛不理解我瞎逼逼毛线”。如果对着一个说“亲爱的你多给我点感”的妹子只会说：“感来自于自我认知的丰富，主要靠自己”，那么恭喜你离吃狗粮的日子不远了。在不同语境下的“感”实在有太多含义。

对于焦虑症患者来说，需要的是放松训练，是“放心，你很，一切都会好起来”的安慰；对于上文中的“给点感”，翻译一下的意思是“如果你多关注下我多打电话给我不要和别的女生暧昧我会感到比较安心不用担心你不爱我”。

还有与创伤事件关联的感，与父母的亲密关系存在某些尚未的创伤时，在处理与恋人的亲密关系时更容易感到不安，会害怕自己哪点做得不对被抛弃，会害怕自己不被喜欢，会害怕对方不爱自己，害怕自己被抛弃。而这些害怕担心的情绪，是基于对过往创伤事件的认知，如“是不是因为我不够好所以爸爸才会不爱我，是不是因为我不值得爱所以妈妈才会离开我”。

还有从小在物质匮乏环境成长起来的小孩，对于金钱容易产生不安和焦虑，会害怕自己钱不够多又过那种窘迫的日子，会更容易在这种金钱焦虑下做出可能短视的选择。而这些焦虑与不安，既会影响他们的自我评价自信心，也会影响他们在处理人际关系时对他人的信任。

所以我们看到，在实际生活中，感已经并不局限于某种心理学定义，也确实没有特别准确和的边界。物质匮乏威胁生理需求，爱与归属的需求没有得到满足，也会表现为“没有感”。感，广义上，似乎不仅仅是对于环境的不被威胁没有伤害的感知，也包含了物质需求和亲密情感需求的满足。

看到这里，我的心里响起另外一个声音：“医生，别废话了，怎么提升感？”

认知行为治疗。

——认知嘛，机器学习咯，遍历的经验数据越多，对于随机性的处理就越有信心咯。

——反对。那么如果一个人各种凄惨的事情都经历了什么老婆杀人儿子流亡自己坐牢还高血压他对未来还有信心吗？

——额，这个，就算是这么凄惨，只要他还活着，他也会经历抗拒接受到妥协接纳的过程。或许仍然无法消除不安等负面情绪，但是这些东西会慢慢局限在小部分脑区，减少外界关联刺激时，他会获得相对的平静。其实，认知的，不在于数据的量，而在于对数据的处理和解释。

对。你如何解释你所经历的不开心，当你面对那些应激场景时你会如何反应如何处理以及你解决问题的结果如何，这些信息都会重构你的认知情绪网络。而你的处理这个行为，作为系统输出，既强化了你的处理能力，同时其作用于环境获得的反馈，也会进一步调整你的处理函数。当你面对既往反应强烈的回忆时不再那么不安紧张恐惧，你已经获得了新的认知情绪网络体系。