女性如何摆脱焦虑症的困扰

女性如何摆脱焦虑症的困扰，成都心理疾病医院的有关医生这样分析说焦虑易感性是焦虑妨碍发作的危险要素。女人从小就对过往的负面工作有更大的忧虑，会阅历更频频和更严峻的忧虑，比男性体验到更高的焦虑感。女人要摆脱焦虑症的困惑，关键是要改动思想方法，运用“感知行动医治”来对立焦虑，这种方法的意图在于改动致使焦虑的思想方法。

１、问你个人，你的焦虑是不是有用或无效。

你的焦虑是不是会在将来一两天带来一系列行动？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地发展下去吗？若是不是，这是无效的焦虑。

２、你是不是情愿承受不确定性。

一切焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的情绪。

３、要理解个人希望是什么，应战又是什么。

咱们做的一件工作是让大家花时间消除焦虑。你用３０分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都郁郁寡欢。这样做的意图之一不是让你得到确定性而是感到厌恶。厌恶会让你懒得去想那些让你焦虑的事。

４、看看你焦虑的规模。

是不是过于寻求完满？对事物希望值是不是过高？

５、要正确看待失利。

焦虑者倾向于以为失利是灾难性的，他们往往信任若是他们想到失利，他们就会失利。其实，大家忧虑的绝大多数工作往往是适当活跃的成果。