交往恐惧症该如何进行自我调节

交往恐惧症该如何进行自我调节，成都成华脑康医院医生告诉我们，交往恐惧症，是常见的恐惧症的一种类型，身处陌生的环境或是面对陌生的人的时候，会感到紧张以及焦虑，给患者的身心会造成很大影响。那么交往恐惧症的自我调节该怎么做呢？

交往恐惧症的自我调节怎么做：

１、不要试图去猜测别人说的话，应该“肯定我会搞错”、“我从来就不能……”、“他们会嘲笑我”等错误观念。

２、当出现上述想法时，思想上应及时刹车并用积极的想法取代旧的想法，如“人人都有权利犯错误”、“别人的评论并不是对自己的挑衅”等。

３、在像讨论问题这样的关键时刻，较好能这样想：“冲突是两个人的问题，胆怯的责任在于自己而不在于对方。”

４、较好有学而不厌的态度，应常常这样鼓励自己：“下次我将做得更好。”

５、应总在头脑里绷紧这根弦：每个人都有权利持有和别人不同的观点并有权利改变自己的看法。

６、在交谈时使用温和而坚定的语气并看着对方的面孔。

７、你应知道，当你受到你认为是不公正的待遇时，你有权利提出抗议。

８、学会运用放松的技巧来减少紧张。

９、要知道，把自己内心的痛苦向别人倾诉并不是件坏事。

总之，你要明白，你有权利说“不”。